Реально работает только комплексная нагрузка на все тело. Создается сбалансированный корсет по всему телу. Только тогда не будет нигде перекашивать и возникать спазм. Болело у тебя не протрузия а мышечный спазм в этом месте был. Грыжа здесь вообще ни причем). Она просто вылезла немного и НЕ БОЛИТ ВООБЩЕ, пока не нажмет на нерв ( а тогда конец всему)bun029 писал(а): Поделитесь как еще можно укрепить внутренний мышечный корсет? Где можно найти эти упражнения? В инете сплошной пилатес ) а интересен наш - реальный опыт с поправкой на спортсменов
Т.е. реально создаешь все свое тело заново, как оно должно быть а не так оно получается после работы, отдыха и прочих увлечений)
Если бы грыжа вылезла и нажала бы на нервные окончания то боль не сравнима ни с чем и реальная угроза паралича.
А так если боль вменяемая - то слабость всего мышечного корсета тела.
Отдельными упраженениями не поможешь. Это из области фантастики.
Нужен зал с разумными весами. Комплексная нагрузка на все тело.
Йога, пилатес тоже вполне хорошо работают. Статика очень неплохо формирует корсет.
Как и где этим заниматься - каждый решает сам.
Начало можно в центрах Дикуля, потом самостоятельно, если есть понимание куда идти.
Нет чудо-упражнений, которые помогут чудесным образом)))
Та же гиперэкстензия - не лучший выбор.
Причем занятия по созданию а потом поддержанию хорошей физической формы растягиваются на всю оставшуюсю жизнь.
Стоит пропустить полгода и все привет снова)
Если не пропускаешь, то все ок.
