Забитость мышц

[поль]

Всем привет!Хотел спросить:в горах часто после нескольких дней катания сталкиваюсь с забитость мышц(квадрицепс бедра)Хотел бы поинтересоваться-кто как справляется с недугом. Интересны медикаментозные или другие способы терапии.

[ Post made via iPad ]

[au]

Баня. Ежедневно

[поль]

Бання сама по себе энергозатратная процедура, после которой требуется отдых,к тому же не всегда доступная.

[ Post made via iPad ]

[au]

Забиваются от бомера? :)

[Zeppelin]

разминка утром, растяжка между спусками.
ребром ладони постучать по бедрам - типа массаж.
крем сабельник помогает снять усталость мышц.
можно еще спортивные напитки электролиты пить - способствуют повышению эффективности мышц.
типа nuun elete maxim

[поль]

Забиваются от бомера? :)

Бомер в прошлом В Евро от вертикальной работы)

[ Post made via iPad ]

[Слава Снежур]

в тренажерный зал ходить.

[Шомпол]

Аскорбинку. Ударную дозу, на ночь. Можно с водкой.
И профилактическую дозу перед каталкой.

PS. вопрос был кто как справляется, а не кто что рекомендует.

[Tigra]

не забиваются) немного вся устаю
каждое утро зарядка и баня желательно каждый день по возможности - после нее на утро бодряк, но знаю не всем подходит такой вариант)

[FreeUse]

Забиваются от бомера? :)

ага. я что-то делаю не так?

[au]

ага. я что-то делаю не так?

Говорят, в природе существует пенсионерский бомер, при использовании которого ты не устаёшь
Я то ли так пассивно ездить не умею, то ли не по тем склонам спускаюсь - всегда упахиваюсь.
Т.е. для бомера забитые мышцы - это нормально.

[serg19]

ага. я что-то делаю не так?

Говорят, в природе существует пенсионерский бомер, при использовании которого ты не устаёшь
Я то ли так пассивно ездить не умею, то ли не по тем склонам спускаюсь - всегда упахиваюсь.
Т.е. для бомера забитые мышцы - это нормально.

это утверждение? или вопрос?
или может надо почаще его катать?

Говорят в природе у мужчины должны быть достаточно сильные и здоровые ноги, чтобы мужчина был мужчиной.
да и просто чтобы выглядел солидно.
К сожалению сейчас мужчине для солидности хочется в основном заработать больше денег, что обычно приводит к сидячей работе и суперкомфортной машине, из которой так не охота вылезать. А ноги то становятся все тоньше и тоньше. И слабее и слабее.

первые 2 года ноги от бомера уставали, как потом выяснилось от некомфортного положения тела над доской.
сейчас положение тела найдено проблем с ногами просто нет.

ноги устают от вертикальной работы и в бомере и в евро.
чтобы в горах не маяться от боли (жжения) в квадрицепсах помгает радикально только одно средство - перед поездкой катать на местных пупырях по 4-5 часов и желательно на бугеле по 3-4 раза в неделю минимально.
реально помогают лыжные упражнения - боковые прыжки на,через опору высота поднимается постепенно до хотя бы полуметра. - ежедневно 10-14 дней перед выездом в горы.


в горах помогает варьировать нагрузку на ноги смена стиля катания - с утра евро потом бомер, памп и потом снова по списку.
Старикашка распробовал вроде в этом году такой способ отдыха для коленок, ног и остался доволен.

состояние ног при котором они перестают уставать или почти перестают - это выносливость мышц - она тренируется (достигается ) за 2-3 недели и также растворяется, если ее не тренировать (не катать) за 2-4 недели.

временная мера, если человек привык к офисной работе дома - это сауна ежедневно. помогает немного, но лучше чем ничего.
еще лучше ежедневный спортивный массаж, но это если деньги есть.

также весьма влияет питьевой режим во время катания.
если наступило обезвоживание (а это всего лишь чуть пересохло во рту и пить хочется чуть сильнее чем обычно), то активное каталово закончилось на сегодня - даже если ты выпьешь 2 литра - гидратация мышц уже восстановится только к вечеру. (это из жизни спортсменов)

про таблетки не слышал. ( а так хочется - купил таблетку за 20 000 руб, выпил и ты - Арнольд. Но блин, приходится заплатить эти 40 тыс за фитнес и еще пахать самому до седьмого пота)
медикаментозного лечения данной проблемы - НЕТ.
(хотя, я думаю сильнодействующие обезболивающие подойдут, только они реакцию убивают)

[SveshnickoFF]

также можно вернуться к теме перегрузок на доске и минимизировать последние, тем самым разгрузив мышцы

[Zeppelin]

про таблетки не слышал.

http://www.nuun.com/


если начать пить этот лимонад до катания и потихоньку в процессе - избегаешь обезвоживания.
выносливость повышается, самочувствие после занятий нормальное.
не как после энергетика.

http://new.eletewater.com/
эта штука тоже имеет действие


электролит + углеводы
http://www.maxim-nrg.com/products/energ ... 0x10g.ashx

[Zeppelin]

также можно вернуться к теме перегрузок на доске и минимизировать последние, тем самым разгрузив мышцы

это как ?

[Шомпол]

Говорят, в природе существует пенсионерский бомер, при использовании которого ты не устаёшь

Есть такое. Вчера в соро 3+ часа без передыха. Сегодня в трубе 3 часа без передыха. Вообще не устал. Даже не вспотел. Основной секрет - убрать вертикальную работу как вредное и ненужное явление, на которое тратится много сил. Потом убрать продольную работу. Потом перестать работать плечами. И где-то в этот момент наступает щщастье.

[serg19]

Говорят, в природе существует пенсионерский бомер, при использовании которого ты не устаёшь

Есть такое. Вчера в соро 3+ часа без передыха. Сегодня в трубе 3 часа без передыха. Вообще не устал. Даже не вспотел. Основной секрет - убрать вертикальную работу как вредное и ненужное явление, на которое тратится много сил. Потом убрать продольную работу. Потом перестать работать плечами. И где-то в этот момент наступает щщастье.

во !!!!
наши пенсионеры появились!
всем пенсионерам пенсионеры.
Пора школу открывать - как правильно катать бомер, чтобы ноги не уставали...

[Шомпол]

Пора школу открывать - как правильно катать бомер, чтобы ноги не уставали...

Как-как... три года отпахать, УСТАВАЯ, тогда может быть и получится...

[serg19]

если начать пить этот лимонад до катания и потихоньку в процессе - избегаешь обезвоживания.
выносливость повышается, самочувствие после занятий нормальное.
не как после энергетика.

http://new.eletewater.com/
эта штука тоже имеет действие

если пить простую воду то эффект тот же - электролиты я обычно в зале летом пью, когда за час- два три литра проходит через тело.
а в горах достаточно простой воды или в середине дня можно дополнить изотоником.
только пить надо по 100 гр каждые 15-20 минут.
я уже себе питьевую систему как у альпинистов приспособил на поездку в марте, когда на солнце жарко.

[serg19]

Пора школу открывать - как правильно катать бомер, чтобы ноги не уставали...

Как-как... три года отпахать, УСТАВАЯ, тогда может быть и получится...

вот я про тоже!
но тут про чудо - таблетки спрашивают.
пахать не хватает времени и сил.
какие знаешь?